बरसात के मौसम में हमारा पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है। इसलिए खाने-पीने पर विशेष ध्यान देना जरूरी है। इस ब्लॉग में जानेंगे कि बरसात के मौसम में क्या खाएं और क्या ना खाएं।
बरसात के मौसम में खाएं
1. हरी सब्जियाँ
पालक, मेथी, ब्रोकोली, लौकी जैसी सब्जियाँ पचाने में आसान होती हैं और इम्यूनिटी बढ़ाती हैं।
2. फल
सेब, पपीता, नाशपाती जैसे फल खाने चाहिए जो शरीर को ठंडक और पोषण प्रदान करें।
3. दाल और सूप
पाचन तंत्र को मजबूत बनाने के लिए दाल और सूप का सेवन करें।
4. पानी
खूब पानी पिएं, लेकिन हमेशा उबला या फिल्टर्ड पानी ही पीएं।
कभी ना खाए बरसात के मौसम में यह खाना
1. तली-भुनी चीजें
समोसा, पकोड़ा जैसी तली हुई चीजें खाने से पाचन तंत्र पर बुरा असर पड़ता है।
2. दूध से बने उत्पाद और दुध
अगर दूध और उससे बने उत्पादों से एलर्जी है तो इनसे बचें।
3. सड़क किनारे का खाना
खुले में बिकने वाले पानीपुरी, चाट आदि से बचें, क्योंकि इनमें बैक्टीरिया होने का खतरा अधिक होता है।
4. मांस और समुद्री भोजन
इनका सेवन कम करें, क्योंकि बरसात में मांस और समुद्री भोजन जल्दी खराब हो जाते हैं।
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