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नींद न आने का कारण और उपाय

अनिद्रा के कारण और उपाय अनिद्रा एक आम समस्या है, जिससे आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में कई लोग परेशान हैं। इसे अनिद्रा भी कहा जाता है। अनिद्रा एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति को रात में सोने में कठिनाई होती है या आधी रात में जाग जाता है और फिर से सोना मुश्किल हो जाता है। इसके कारण व्यक्ति को पूरे दिन थकान, चिड़चिड़ापन और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई का अनुभव हो सकता है। अनिद्रा के कारण    - तनाव और चिंता नींद के सबसे बड़े दुश्मन हैं। काम का बोझ, व्यक्तिगत समस्याएँ या जीवन की अन्य चुनौतियाँ अक्सर दिमाग को सक्रिय रखती हैं और नींद में बाधा डालती हैं।    - सोने और जागने का अनियमित समय भी नींद को प्रभावित कर सकता है। रात को देर तक सोने और सुबह देर तक जागने से शरीर की जैविक घड़ी खराब हो जाती है।    - कैफीन युक्त पेय पदार्थ जैसे चाय, कॉफी और सिगरेट भी नींद में खलल डालते हैं, खासकर जब शाम या रात के समय लिया जाता है।    - मोबाइल, लैपटॉप या टीवी के ज्यादा इस्तेमाल से भी नींद पर बुरा असर पड़ता है। इन उपकरणों से निकलने वाली नीली रोशनी हार्मोन मेलाटोनिन के उत्पादन को रोकती है, जो नींद के लिए जिम्मेदा

बरसात के मौसम में क्या खाएं और क्या ना खाएं

बरसात के मौसम में क्या खाएं और क्या ना खाएं

बरसात के मौसम में क्या खाएं और क्या ना खाएं

बरसात के मौसम में हमारा पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है। इसलिए खाने-पीने पर विशेष ध्यान देना जरूरी है। इस ब्लॉग में जानेंगे कि बरसात के मौसम में क्या खाएं और क्या ना खाएं।

बरसात के मौसम में खाएं

  1. हरी सब्जियाँ

पालक, मेथी, ब्रोकोली, लौकी जैसी सब्जियाँ पचाने में आसान होती हैं और इम्यूनिटी बढ़ाती हैं।


  2. फल

 सेब, पपीता, नाशपाती जैसे फल खाने चाहिए जो शरीर को ठंडक और पोषण प्रदान करें।


  3. दाल और सूप

पाचन तंत्र को मजबूत बनाने के लिए दाल और सूप का सेवन करें।


  4. पानी

खूब पानी पिएं, लेकिन हमेशा उबला या फिल्टर्ड पानी ही पीएं।



कभी ना खाए बरसात के मौसम में यह खाना 


  1. तली-भुनी चीजें

 समोसा, पकोड़ा जैसी तली हुई चीजें खाने से पाचन तंत्र पर बुरा असर पड़ता है।


  2. दूध से बने उत्पाद और दुध 

अगर दूध और उससे बने उत्पादों से एलर्जी है तो इनसे बचें।


  3. सड़क किनारे का खाना

 खुले में बिकने वाले पानीपुरी, चाट आदि से बचें, क्योंकि इनमें बैक्टीरिया होने का खतरा अधिक होता है।


  4. मांस और समुद्री भोजन

इनका सेवन कम करें, क्योंकि बरसात में मांस और समुद्री भोजन जल्दी खराब हो जाते हैं।


बरसात के मौसम में क्या खाएं और क्या ना खाएं


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