नींद न आने का कारण और उपाय
अनिद्रा के कारण और उपाय अनिद्रा एक आम समस्या है, जिससे आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में कई लोग परेशान हैं। इसे अनिद्रा भी कहा जाता है। अनिद्रा एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति को रात में सोने में कठिनाई होती है या आधी रात में जाग जाता है और फिर से सोना मुश्किल हो जाता है। इसके कारण व्यक्ति को पूरे दिन थकान, चिड़चिड़ापन और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई का अनुभव हो सकता है। अनिद्रा के कारण - तनाव और चिंता नींद के सबसे बड़े दुश्मन हैं। काम का बोझ, व्यक्तिगत समस्याएँ या जीवन की अन्य चुनौतियाँ अक्सर दिमाग को सक्रिय रखती हैं और नींद में बाधा डालती हैं। - सोने और जागने का अनियमित समय भी नींद को प्रभावित कर सकता है। रात को देर तक सोने और सुबह देर तक जागने से शरीर की जैविक घड़ी खराब हो जाती है। - कैफीन युक्त पेय पदार्थ जैसे चाय, कॉफी और सिगरेट भी नींद में खलल डालते हैं, खासकर जब शाम या रात के समय लिया जाता है। - मोबाइल, लैपटॉप या टीवी के ज्यादा इस्तेमाल से भी नींद पर बुरा असर पड़ता है। इन उपकरणों से निकलने वाली नीली रोशनी हार्मोन मेलाटोनिन के उत्पादन को रोकती है, जो नींद के लिए जिम्मेदा
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